[...] zawsze zimny ,w pracy trzymam co róz ciepły kubek ,przy ćwiczeniach również się nie pocę ,latem trochę - ale to akurat z gorąca.Jestem zmarzluchem największym ze wszystkich jakich znam.Mam niskie cisnienie,skacze mi jak się zdenerwuję ,na chwile robi mi się ciepło,a potem jeszcze zimniej niz poprzednio.Po cwiczeniach jest lepiej ,jestem [...]
za malo kalori. W odchudzaniu nie chodzi o to zeby ucinac szame do nie wiadomo jakich ilosci, tylko przy normalnej ilosci jedzenia manipulowac makroskladnikami i bardzo zwiekszyc aktywnosc fizyczna aby metabolizm przyspieszyl. Jesli bedziesz malo jadla to organizm zacznie sie bronic, zwolni metabolizm i h.uj z odchudzania. No i dieta tez w ogole [...]
Ravel, a ileż trzeba do tego czasu i jakich warunków? Podaj mi swoją wagę, to Ci napiszę w 5 minut ile czego masz jeść (a zrobię to tylko po to, żeby Ci pokazać, że się kurde da). Twoim zadaniem będzie tylko jeść właściwe rzeczy we właściwych ilościach. W poście Quaza masz napisane co jeść, więc ten problem już masz z głowy. Co do ilości, to skoro [...]
[...] nie ciezko :) odzywki wysokobialkowe Twoimi przyjaciolmi ;) w Twoim przypadku wybieralbym takie ktore zawieraja glownie serwatke - chyba najkorzystniej i smacznie Whey Protein Complex 100% czyli mamy juz jeden punkt zaczepienia w kwestii odpowiedzi na Twoje pytanie kolejne moje pytanie weglowodanany i tluszcze z jakich zrodel dostarczasz ?
A co ma być nie ok? Zwykły cyklon jakich wiele i wiele teamtów już o tym wałkowano na forum. Żadnej filozofii w tym nie ma. Nie zapomnij o osłonkach i odbloku. No i najważniejsze - dieta i trening mają być dopięte na ostatni guzik. W innym wypadku z cyklonu dupa. Nary!
[...] co do pomysłu z młotkiem bez amortyzacji, wyhamowywanie go w powietrzu tak przeciąży Ci stawy że za parę lat będziesz częstym gościem ortopedów. Pochwal się najpierw na jakich obciążeniach pracujesz i nie ciśnij że jak ktoś używa pasków czy haków to jest lamer, bo nawet PRO'si z nich korzystają w ostatnich seriach, wioseł, szrugsów czy [...]
[...] Kiedy umyjemy twarz, można ją jeszcze gruntowniej oczyścić, przecierając skórę bawełnianym wacikiem nasączonym specjalnym tonikiem do cery trądzikowej. Ale ważne by płyn tonizujący nie zawierał w swoim składzie alkoholu. Oczywiście warto odrobinę też ustosunkować się do zaleceń dietetycznych o jakich wspominała wcześniej Pani Agnieszka
Jodan trochę spaliłeś temat Mam płytkę już dla Ciebie (to tak przy okazji). Nie wiem o jakich wnioskach piszesz Cavior, bo gdyby to było realne starcie to thaiboxer rozgniótłby tego typa. W sumie ten Białorusin nie był taki tragiczny jak tu niektórzy pisali, myślałem, że będzie gorzej.
No wiem , że muszę się przyłożyć , chce wypróbować trening od Arnolda , ale nie wiem czy dam rade , ale wytrwały jestem wiec myślę , że będzie dobrze. Chyba zmienię sobie trochę tą dietę ustawie sobie 3 porcje dań , które będę co 3 dni zmieniać i tak all time. Czego najbardziej potrzebuje w diecie jakich składników co najlepiej jeść ?
[...] niz 50 x 10mg a wiec otwieram z ciekawosci i nadal mi sie wydaje jakoś dużo ten oxy a więc licze ...w opakowaniu 50 naliczyłem 100tab, jakim cudem, przygladam sie opakowaniu i zdzieram perfidna naklejkę i co? Zobaczcie sami mieliście już takie coś? Wał jakich mało ale na jaką skale hahahahaha Zmieniony przez - kult w dniu 2007-01-10 21:50:01
no wlasnie a ak apropo ile juz cwiczysz i od jakich ciezarow zaczynales ??? bo widze w profilu ze niezly jestes i czy masz jakies swoje fotki?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść drób , ryby jak i nabiał . O ile to możliwe abyście napisali mi co można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , ponieważ słyszałem że niektóre produkty jje się rano a niektóre pod wieczór . Będę trenował 5 dni w tygodniu 1/3/5 dzień trening obwodowy , 2/4 dzień [...]
Kupuj carbo, kieruj się ceną, carbo to carbo, one się właściwie niczym nie różnią. Wasę wywal bo to syf jakich mało i się redukuj z powodzeniem. EDIT: 3 posilek warzywa 150 g ryz 40 g piers kuraka 150 g oliwa 30g - tu daj 15ml a kolejną 15 daj do ostatniego posiłku, do twarogu, aby białko się wolniej wchłaniało. Wciąż brakuje tranu , orzechy [...]
zwanytak jw + PODSTAWOWE PYTANIA: - co robiles ostatnio?(podaj plan ze szczegolami), - na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(cwiczeniach)(i wcale nie mam na mysli "maxow") - dlaczego taki plan wybrales? im wiecej podasz info o sobie,tym lepiej bedzie mozna pomoc. swoja droga wszystkie takie tematy powinny isc z miejsca [...]
Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1). Na jakich zasadach sparingi. Z kim? Co to za prawdziwa walka? 1.Czy to możliwe, że moje mięśnie są silniejsze mimo nie zwiększenia "objętości". Tak mi się zdaje, ale nie wiem czy to możliwe. Oczywiście, że tak. Jeżeli pojechaleś bez formy to mięśnie [...]
[...] wyborem bedzie to BCAA - chociaz jesli mam brac tylko w dni treningowe to opakowanie 120 sztuk starczy mi na prawie dwa miesiace :D TYlko jesli mozecie to dopiszcie jakich moge sie spodziewac efektow po nim :D aha i jnap[iszcie tesh czy nielepiej zamiast w to BCAA zainwestowac w cos innego np glutaminke, geinerka, izolat, wiecej ovo ?? [...]
[...] weekendowe lekkie wycieczki to radze zastanowic sie nad kupnem roweru trekkingowego. Podrzucam propozycje rowerów w okolicach 1000 zł. Cięzko cos znalezc w takich rozmiarach jakich potrzebujesz ale damy rade ; moje propozycje Górskie http://allegro.pl/item302572912_kup_na_raty_0_gratisy_rower_giant_rock_21_.html Ten sam w wiekszym rozmiarze [...]
można powiedzieć że o to: W jakiej formie magnez daje pożądane rezultaty, a jakich postaci magnezu unikać? Różne postacie magnezu (np. cytrynian lub mleczan) dostępne jako suplementy mają różną biodostępność, czyli potencjał do przyswojenia przez organizm. Pan Eby wyjaśnia, jakie postacie są skuteczne, a jakie nie działają, a wręcz szkodzą (sic!): [...]
[...] sobie wszystko i postamowilem zrobic sobie dokladnie 10 miesiecy przerwy z koksem , w czasie tej przerwy bede chodzil regularnie na saune i zamierzam przez ten caly czas uzywac suplementy, takie jak wymieniłeś czyli kreatyna, hmb,glutamina i bcaa, jak myslisz jakich przyrostów moge sie spodziewac po tych suplementach przez ten cały okres czasu?
Nikt nie siedzi 24/7 na forum i nie odpowiada co 5 min, tak trudno to zrozumieć ? Jak wyglądał ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Podaleś sam rozkład partii w dodatku zly. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 19:16:28